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正常人每天需要喝多少水2016-04-27

正常人每天需要喝多少水

     一般而言,人體在新陳代謝過程中,從尿液排出1400毫升,從體表皮膚出汗排出500毫升(溫度低于25℃),從呼吸過程排出的氣體中以蒸汽的形式排出水分為500毫升,少量從糞便排出的水分為100毫升。總排出的量有2000-2500毫升,因而人們一直認為,每天需要補充2000-2500毫升左右的水。人體功能完全正常時,失去水分必須及時補充上,使得水的攝入和排出量要保持平衡。
     每天需要補充的2000-2500毫升水,不一定都由喝水獲得,每天吃的各種食物内含有的水分都應計算進去:由一日三餐飲食飲食中補充的水大約為1000毫升;體内營養物質氧化産生300毫升代謝水;其餘1200毫升水就是平時所說喝水補充的水。按一杯水200毫升計算,健康成年人一天喝到5-6杯水為合适,營養學家認為這是下限。
通常,一個體重為60千克的成年人每天與外界交換的水量約為2500毫升,即相當于每千克體重約需40毫升水這就意味着成年人每天需水量約2500毫升。